ทานขนมแบบสุขภาพดี และหุ่นดี ด้วย ทางออกของสาวๆ ที่รักการทานขนม และรักสุขภาพ

    🍞ทานขนมแบบสุขภาพดี และหุ่นดี ด้วย ทางออกของสาวๆ ที่รักการทานขนม และรักสุขภาพ  ไม่เชื่อใช่ไหมล่ะครับ แต่มันมีอยู่จริงๆ และผมก็กำลังจะบอกการทานขนมที่แสนอร่อย ได้สุขภาพที่ดี หุ่นสวยมาฝากให้สาวๆ กันครับ

เรื่องขนมหวาน สำหรับคนรักสุขภาพแล้ว มักจะถูกมองว่าเป็นอริชาติศัตรูกันเลยทีเดียว ถึงขนาดที่ว่าบางสำนักเพื่อสุขภาพออกสูตรมาว่า เจ้านี่มันตัวร้ายทำลายสุขภาพของเรา ดังนั้น ตัดได้เป็นตัด T T

 แต่จริงๆคุณรู้ไหมครับว่า การที่เราทานขนมแล้วสุขภาพดีหุ่นดีก็มีนะเออ เริ่มสนใจกันแล้วใช่ไหมล่ะครับ งั้นตามผมมา ผมมีเรื่องจะเล่าให้ฟัง

❤❤❤❤❤

        เคยไหมที่เราพยายามแล้วนะ กับการคุมพลังงาน และอดอาหาร โดยเฉพาะขนมหวานที่แสนน่ารับประทาน เพื่อหุ่นที่ดีของเรา แต่สุดท้ายก็ไม่รอด บางคนหุ่นดีได้แปบๆ กลับมาทานปกติแบบก่อน อดมื้อ กินมื้อ (นี่ชีวิตเราต้องรันทดขนาดนี้เลยเหรอเนี่ย)😭 

        เพื่อหุ่นเพรียวๆลมพัดปลิว พอกลับมาทาน ตัวเลขตีกลับ โยโย่ ซะงั้น (ชีวิตจะเศร้าอะไรปานนี้)

 

มีวิธีเดียวที่จะทำให้เราหุ่นดีได้ และสุขภาพดีได้ คือการทาน  ใช่แล้วครับ การกิน การแ_ก หรือการรับประทานอาหารนั่นแหละครับ ที่จะสามารถช่วยให้เรากลับมาหุ่นดีได้โดยไม่ต้อง อดมื้อกินมื้อ กินให้ถูกหลัก และครบ 5 หมู่ ตามพลังงานที่เราต้องการ

 

    เรื่องนี้เหมือนจะพูดไปก็ซ้ำเก่า หนังเรื่องเก่า แต่มันคือ เรื่องจริงที่เรามักจะมองข้าม ครับ โดยปกติแล้วร่างกายของเราจะต้องการพลังงานประมาณ 1,500 – 2,500 kcal ต่อการใช้ชีวิตประจำวันของเราครับ ซึ่ง ก็จะเกิดหลักสูตรพิศดารนับแคลลอรี่มาให้เราเล่นสนุกๆว่าเราห้ามทานอาหารเกินวันละ 1,500 kcal นั่นเองครับ 5555 เริ่มคุ้นๆกันแล้วใช่ไหมครับ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น พลังงานที่เราเลือกตัดและอดนั้น ร่างกายเดิมเราบอกว่ามันไม่เพียงพอต่างหากล่ะครับ เรากลับไปตัดพลังงานจำเป็นที่ร่างการต้องใช้ โดยเฉพาะน้ำตาลที่จำเป็น และไขมันที่จำเป็น ไปเลือกทานผักและผลไม้แทน สุดท้าย เมื่อร่างกายขาดพลังงานอย่างอื่น เช่น โปรตีนโมเลกุลใหญ่ น้ำตาลจากข้าว และไขมันที่จำเป็นแล้วนั้น มันก็จะทำให้เราโหยตลอดเวลานั่นเองครับ พอกลับมาทานอาหารประเภท แป้ง โปรตีน และไขมันเมื่อไร มันก็ตึงพวก แป้ง โปรตีน และไขมันเหล่านั้น ไปสะสมในรูปแบบไขมันที่จะทำให้ร่างกายเอามาใช้ยากที่สุด เพราะร่างกายเรากลัวภาวะความโหยที่เราเคยสร้างนั้นไว้นั่นเองครับ

    ทีนี้สาว ๆก็มามองว่าถ้างั้น เรามาเลือกการออกกำลังกายที่หนักหน่วงแทนด้วยจะได้ เผาผลาญเยอะๆ และทานได้เยอะๆ แต่รู้หรือไม่ว่า การเผาผลาญจากการออกกำลังการ ช่วยเรื่องการลดน้ำหนัก ได้เพียง 20 – 30 เปอร์เซ็นเองครับ และยิ่งเราออกกำลังกายอย่างหนักหน่วง ร่างกายจะดึงน้ำตาลในกระแสเลือดมาใช้ก่อนเป็นอันดับแรก และหลังจากนั้นจะสันดาบกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อของเราย่อยสลายไปอีก การออกกำลังการหนักๆ ไม่ช่วยลดไขมันที่สะสมนั้นเลยครับ เพราะการเผาผลาญนั้นใช้คนละกลไกกัน ไว้ผมจะมาเล่าให้ฟัง ในบทความถัดไป ในเรื่องการออกกำลังกายยังไงให้ เบิร์น ๆ ไขมันแบบหมดพุง

 

เรากลับมาเรื่องโภชนาการของเราดีกว่า ทีนี้สาวๆก็ชักจะสับสนแล้วใช่ไหมล่ะครับว่า จะเอายังไง ทานก็อ้วน ออกกำลังกายหนักก็ยังอ้วน แล้วทางรอดของชีวิตชั้นคืออะไร????

❔❔❔❔ 

บอกได้แบบกำปั้นทุบดินครับ ก็การทานนั่นแหละครับ ที่จะช่วยให้คุณ กลับมาหุ่นดี และเช็งกระเด๊ะ ได้ อย่างแท้ทรู

 

คุณหมอ หนึ่ง จากเพจ Healthy Hero ผู้ซึ่งช่วยไขกระจ่างความลับ ของการรับประทานอาหารแล้วสุขภาพดี น้ำหนักลดได้ มีดังนี้ง่ายๆ

1. ต้องปรับการทานอาหารจำพวกโปรตีนให้มากขึ้นเพราะจะทำให้เราอิ่มนานขึ้น ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตลง  เห็นไหมเขาไม่ได้ให้ตัดทิ้งนะครับ เพราะยังไง คาร์โบไฮเดรตก็สำคัญเพราะเป็นพลังงานที่ใช้ง่ายและจำเป็นต่อสมองนะครับ เคยไหมที่เวลาน้ำตาลตกแล้วสมองตื้อพร้อมจะเป็นลม ก็เพราะขาดคาร์โบไฮเดรตในกระแสเลือดนี่แหละครับ โดยเฉพาะช่วงบ่ายๆ ที่เครียดจากการทำงานสะสม ได้คาร์โบไฮเดรตแบบสุขภาพดี และไขมันดีๆจากขนมดาควอสคู่กับชาหอมๆ หรือ กาแฟ หอมๆก็จะดีต่อสุขภาพของสาวๆ และสมองน้อยๆ ได้เป็นอย่างดี

2. ช่วงเวลาในการทานอาหาร ระหว่างมื้อให้ทานได้เล็กน้อย ช่วงพักเบรคบ่าย ได้ดาควอสเพื่อสุขภาพสักชิ้นที่ มีปริมาณพลังงานไม่สูงมาก เทียบเท่ากับไข่ไก่เพียง 1 ฟอง และอุดมไปด้วย พลังงานที่ดีและไขมันที่ดีจากเมล็ดอัลมอล ที่เป็นส่วนผสมหลักในตัวแป้ง ทำให้เราอิ่มมากขึ้น เพราะอัลมอลคือถั่วที่มีโปรตีนสูงชนิดหนึ่งครับ เคียงกับอเมริกาโน่หอมๆจากร้านกาแฟ สักแก้ว อืมมมมมมมม

3. คุณหมอหนึ่งยังบอกอีกว่า สิ่งสำคัญคือการสร้างเตาเผาพลังงานให้แก่ร่างกาย ทคือการออกกำลังกายเบาๆที่บ้านเพียง 8 – 15 นาทีก็เพียงพอ

 รายละเอียดต่างๆ เพิ่มเติมของการลดน้ำหนักจากหมอหนึ่ง ติดต่อตามได้จาก เพจ Healthy Hero ได้เลยครับผม

 ซึ่งวันนี้ ขนมดาควอสสุขภาพดี ที่เต็มแน่นไปด้วยความอร่อย แต่พลังงานน้อย

ดีต่อคนรักสุขภาพแบบเราๆ อิอิ เอาไปทานคู่กับกาแฟหอมยามบ่าย ไม่ผิดกฎใดๆ แต่ถูกใจสาวๆผู้ชื่นชอบการทานขนมหวานแน่นอนครับ

 

คุณสมบัติของขนมดาควอสรสเลมอน

คุณค่าทางโภชนาการของเลมอน ต่อ 100 กรัม

·         พลังงาน 29 กิโลแคลอรี

·         คาร์โบไฮเดรต 9.32 กรัม

·         น้ำตาล 2.5 กรัม

·         เส้นใย 2.8 กรัม

·         ไขมัน 0.3 กรัม

·         โปรตีน 1.1 กรัม

·         วิตามินบี 1,2,3,5,6,9 ประมาณ 0.04 มิลลิกรัม

·         โคลีน 5.1 มิลลิกรัม

·         วิตามินซี 53 มิลลิกรัม

·         ธาตุเหล็ก 0.6 มิลลิกรัม

·         ธาตุแม็กนีเซียม 8 มิลลิกรัม

·         ธาตุแมงกานีส 0.03 มิลลิกรัม

·         ธาตุฟอสฟอรัส 16 มิลลิกรัม

·         ธาตุโพแทสเซียม 138 มิลลิกรัม

·         ธาตุสังกะสี 0.06 มิลลิกรัม

 

🚩🚩ซึ่งคุณสามารถหาซื้อดาควอสนี้ได้ง่ายๆจาก🚩🚩

Homemade By: หนูมะ

Made to order (สั่งขนมล่วงหน้า 1 วัน)

Delivery: ส่งตรงจากหน้าเตาอบ Every Mon Wed Fri

FB/IG: Makawish Bake/Makawish_Bake

LINE: @004yttay

〰〰〰〰〰〰〰